Treść

Po kilkudniowym ochłodzeniu do Polski ponownie wróciły wysokie temperatury. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla powiatu suskiego ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące wystąpienia upałów.

Zgodnie z prognozami synoptyków, z prawdopodobieństwem wynoszącym 85 proc. dziś (10 sierpnia) od godz. 11.00 do godz. 20.00 prognozuje się upały. Temperatura maksymalna wynosić będzie od 30°C do 33°C.

Podczas upałów szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz właściwa dieta. W ciągu dnia należy regularnie pić wodę – najlepiej małymi łykami, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy silnego pragnienia. Warto również unikać alkoholu, mocnej kawy i słodzonych napojów gazowanych, które mogą sprzyjać odwodnieniu. Posiłki w czasie wysokich temperatur powinny być lekkie i bogate w warzywa oraz owoce zawierające dużo wody, takie jak arbuzy, melony czy ogórki.

Równie istotna jest ochrona przed słońcem i przegrzaniem. W miarę możliwości należy ograniczyć przebywanie na zewnątrz w godzinach od 10:00 do 16:00, gdy temperatury i nasłonecznienie są najwyższe. Wychodząc z domu, najlepiej wybierać jasne, luźne i przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna. Warto również pamiętać o nakryciu głowy (kapeluszu lub czapce z daszkiem) oraz stosowaniu kremów z wysokim filtrem UV. W najgorętszej części dnia należy ograniczyć wysiłek fizyczny, rezygnując z ciężkich prac na zewnątrz i intensywnych treningów sportowych.

Szczególną troską podczas upałów należy otoczyć osoby najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur – seniorów, małe dzieci oraz osoby przewlekle chore, zwłaszcza z chorobami układu krążenia. To właśnie one są szczególnie podatne na odwodnienie, przegrzanie i udar cieplny. Nie zapominajmy również o zwierzętach domowych. Powinny mieć zapewnione chłodne, zacienione miejsce do odpoczynku oraz stały dostęp do świeżej wody.

Pod żadnym pozorem, nawet na kilka minut, nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. W zamkniętym pojeździe temperatura rośnie bardzo szybko i w krótkim czasie może osiągnąć poziom zagrażający życiu.