Treść

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla powiatu suskiego ostrzeżenie drugiego stopnia dotyczące wystąpienia upałów.

Zgodnie z prognozami synoptyków, z prawdopodobieństwem wynoszącym 90 proc. bardzo wysokie temperatury będą utrzymywały się co najmniej do środy 5 sierpnia do godz. 20.00. Temperatura maksymalna w dzień wynosić będzie od 30°C do 34°C, a minimalna w nocy od 17°C do 20°C. Apelujemy o zachowanie ostrożności.

Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, dlatego w czasie upałów warto zachować szczególną ostrożność. Długotrwałe przebywanie na słońcu oraz niewystarczające nawodnienie organizmu mogą prowadzić do przegrzania, odwodnienia, a nawet udaru cieplnego lub słonecznego. Do niepokojących objawów należą m.in. silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, osłabienie, przyspieszony oddech i tętno, a także zaburzenia świadomości. W przypadku wystąpienia takich symptomów należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

Upały wpływają również na układ nerwowy, powodując zmęczenie, rozdrażnienie oraz obniżenie koncentracji. Ma to szczególne znaczenie podczas prowadzenia samochodu czy wykonywania pracy wymagającej skupienia. Osoby przyjmujące na stałe leki powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ wysokie temperatury mogą wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu oraz działanie niektórych preparatów.

Aby ograniczyć skutki upałów, warto w ciągu dnia zasłaniać okna i żaluzje, a wietrzyć mieszkania jedynie w godzinach porannych i wieczornych, gdy temperatura jest niższa. Zaleca się noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży w jasnych kolorach oraz unikanie długotrwałego przebywania na słońcu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia. Warto również zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia i unikać gwałtownych zmian temperatury, np. wychodzenia z mocno klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na rozgrzane powietrze.

Podstawą ochrony organizmu podczas upałów jest odpowiednie nawodnienie. Należy regularnie pić wodę, najlepiej niegazowaną, nawet jeśli nie odczuwamy silnego pragnienia. W codziennym jadłospisie warto wybierać lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa, a ograniczyć potrawy tłuste i ciężkostrawne. Wysokie temperatury sprzyjają również namnażaniu bakterii, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na higienę rąk oraz właściwe przechowywanie żywności. Warto także zrezygnować z alkoholu, który dodatkowo odwadnia organizm.

Szczególną troską należy otoczyć dzieci, seniorów oraz osoby przewlekle chore. Dzieci powinny przebywać na zewnątrz jedynie wtedy, gdy jest to konieczne, zawsze w lekkim ubraniu i nakryciu głowy. Należy pamiętać o regularnym podawaniu płynów oraz ochronie przed bezpośrednim promieniowaniem słonecznym. Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu do niezbędnego minimum, unikać największych upałów oraz uważnie obserwować swoje samopoczucie, szczególnie jeśli stale przyjmują leki.

Nie wolno również zapominać o zwierzętach. Nigdy nie należy pozostawiać ich w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut. Temperatura we wnętrzu pojazdu może w krótkim czasie osiągnąć 50–60°C, stwarzając śmiertelne zagrożenie. Zwierzęta powinny mieć zapewniony stały dostęp do świeżej wody oraz możliwość schronienia się w cieniu.

Podczas przebywania na słońcu warto stosować kremy z filtrem SPF, pamiętając o ich regularnym ponownym nakładaniu po kąpieli, spoceniu się lub wytarciu skóry ręcznikiem. Choć preparaty z filtrem nie zapewniają całkowitej ochrony przed promieniowaniem UV, znacząco zmniejszają ryzyko poparzeń słonecznych i uszkodzenia skóry.

Wojciech Ciomborowski