Treść

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla powiatu suskiego ostrzeżenie pierwszego stopnia dotyczące wystąpienia upałów.

Zgodnie z prognozami synoptyków, z prawdopodobieństwem wynoszącym 90 proc.  od dziś (25 czerwca) od godz. 12.00 do jutra do godz. 10.00 prognozuje się upały. Temperatura maksymalna dziś miejscami wynosić będzie od 28°C do 30°C, a w piątek do 31°C (lokalnie do 32°C). Temperatura minimalna w nocy nie spadnie poniżej 14°C.

W czasie trwania upałów kluczowe jest dbanie o odpowiednie nawodnienie oraz właściwą dietę. Należy wypijać minimum 2-3 litry wody dziennie, najlepiej małymi łykami, nawet jeśli nie odczuwamy silnego pragnienia. Zdecydowanie odradza się spożywanie alkoholu, mocnej kawy oraz słodzonych napojów gazowanych, ponieważ przyspieszają one odwadnianie organizmu. Posiłki w te dni powinny być lekkie i składać się z owoców i warzyw o dużej zawartości wody (arbuzy, melony czy ogórki). Równie istotna jest ochrona ciała i unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce. W miarę możliwości ograniczmy przebywanie na zewnątrz między godziną 10:00 a 16:00, kiedy promieniowanie słoneczne i temperatury są najwyższe. Wychodząc z domu, wybierajmy jasne, luźne i przewiewne ubrania, uszyte z naturalnych materiałów, takich jak len czy bawełna. Niezbędne jest chronienie głowy za pomocą kapelusza lub czapki z daszkiem, a na skórę należy nakładać kremy z wysokim filtrem UV. W najgorętszej porze dnia stanowczo zaleca się ograniczenie wysiłku fizycznego, w tym rezygnację z ciężkich prac na zewnątrz oraz intensywnych treningów sportowych.

W upalne dni należy zwracać szczególną uwagę na osoby najbardziej wrażliwe: seniorów, małe dzieci oraz chorych przewlekle, zwłaszcza na układ krążenia. To one najszybciej odczuwają skutki przegrzania i są narażone na udar cieplny czy odwodnienie. Pamiętajmy także o zwierzętach domowych, zapewniając im stale zacienione, chłodne miejsce do odpoczynku oraz ciągły dostęp do świeżej wody. Pod żadnym pozorem, nawet „tylko na kilka minut”, nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz zamkniętego pojazdu rośnie błyskawicznie i w krótkim czasie osiąga śmiertelnie niebezpieczny poziom.